Los siete chakras son un mapa simbólico del cuerpo muy popular en el yoga. Qué representa cada uno y cómo usarlo como recorrido de atención sin tomarlo por anatomía.
Chakra significa "rueda" o "disco" en sánscrito. En textos tradicionales del yoga y el tantra se describen centros de energía a lo largo del eje del cuerpo. El esquema de siete chakras con colores, tal como se conoce hoy en las clases, se popularizó sobre todo en el siglo XX; las tradiciones antiguas describen sistemas distintos.
El mapa de siete
- Muladhara (raíz, base de la columna): seguridad, estabilidad, sentirse en casa.
- Svadhisthana (sacro, bajo vientre): creatividad, placer, emociones.
- Manipura (plexo solar): voluntad, fuerza personal, confianza.
- Anahata (corazón): afecto, compasión, conexión.
- Vishuddha (garganta): expresión, comunicación, decir la verdad.
- Ajna (entrecejo): intuición, claridad, visión.
- Sahasrara (coronilla): sentido de unidad y trascendencia.
Qué son y qué no son
Los chakras no son estructuras anatómicas que se puedan medir o ver en un estudio. Son un mapa simbólico: una manera de organizar la atención y de ponerle nombre a temas internos. Úsalos así y evitarás confundirlos con tratamientos.
Una práctica breve de atención
- Siéntate cómodo y respira tranquilo unos instantes.
- Lleva la atención a la base de la columna y pregúntate: ¿cómo me siento en cuanto a seguridad hoy? Quédate unas respiraciones.
- Sube lentamente por cada zona, con una pregunta sencilla para cada tema de la lista.
- Termina en la coronilla y respira en quietud un minuto.
No hay que "sentir algo especial". Si no sientes nada, también está bien: la práctica es observar.
Un apunte
Si recorrer ciertos temas te remueve emociones intensas, hazlo con acompañamiento o simplifica: respira y vuelve al cuerpo presente.
Este contenido es informativo y cultural; no sustituye la orientación de un profesional de la salud.