Meditar cinco minutos: primeros pasos
Meditar no es poner la mente en blanco. Una práctica de cinco minutos, paso a paso, y respuestas a las dificultades más comunes al empezar.
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Mudras y bandhas: los gestos y los cierres del yoga
Los mudras son gestos, casi siempre de las manos, y los bandhas son cierres musculares sutiles. Qué son, cuáles verás en clase y qué precauciones conviene tener.
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